- Recunoaște senzația/starea, dar nu te lăsa copleșit/ă de ea:
- “Este normal să simt asta, dar această senzație nu definește cine sunt eu.”
- Pentru acceptare și eliberare:
- “Accept această senzație și îmi acord permisiunea să o eliberez treptat.”
- Focalizează-te asupra lucrurilor pe care le poți controla:
- “Mă concentrez pe aspectele pe care le pot controla și le las în urmă pe cele pe care nu le pot schimba.”
- Îți amintești de resursele tale interne:
- “Am mai trecut prin situații dificile înainte și am reușit să le depășesc. Am resursele necesare pentru a face față și de această dată.”
- Perspectivă optimistă:
- “Chiar dacă este greu acum, există perspective pentru îmbunătățire și creștere. Această situație este temporară.”
- Auto-compasiune:
- “Merit să fiu amabil(ă) cu mine în această perioadă dificilă. Mă iubesc și mă accept așa cum sunt.”
- Caută soluții:
- “În loc să mă concentrez doar asupra problemelor, caut soluții și pasiuni mici pe care le pot urma pentru a-mi îmbunătăți starea.”
- Respirație și relaxare:
- “Prin respirație profundă și momente de relaxare, îmi aduc pacea și liniștea acum si aici.”
- Perspective de învățare:
- “Există întotdeauna lecții de învățat din situațiile dificile. Cum pot folosi această experiență pentru a crește și a evolua?”
- Caută sprijin:
- “Nu sunt singur(ă) în această situație. Pot cere ajutor și împărtăși sentimentele mele cu cei apropiați/cu cineva de specialitate.”
Cum sa depasesti divortul?
Caută sprijin:
"Nu sunt singur(ă) în această situație. Pot cere ajutor și împărtăși sentimentele mele cu cei apropiați/cu cineva de specialitate."
